Rückbildung mit Baby bei Julia (donnerstags)
Die Rückbildung vermittelt Ihnen Kenntnisse über den Aufbau des Beckenbodens und seiner Funktion. In vielfältigen Übungen lernen Sie, die verschiedenen Muskeln wahrzunehmen und diese gezielt zu stärken. Da durch Schwangerschaft und Geburt nicht nur der Beckenboden sehr beansprucht wurde, sollen durch gezielte Übungen zudem auch die Rückenmuskulatur, die Schulter-/ Nackenmuskulatur und die Beinmuskulatur gestärkt werden. Bauchmuskelübungen schließen sich an, wenn der Beckenboden ausreichend stabilisiert wurde. Während der Übungen, bei denen Ihr Baby immer dabei ist, gibt es ausreichend Raum für Gespräche und Austausch.
Rückbildung mit Baby bei Sieglinde (montags)
Die Rückbildung vermittelt Ihnen Kenntnisse über den Aufbau des Beckenbodens und seiner Funktion. In vielfältigen Übungen lernen Sie, die verschiedenen Muskeln wahrzunehmen und diese gezielt zu stärken. Da durch Schwangerschaft und Geburt nicht nur der Beckenboden sehr beansprucht wurde, sollen durch gezielte Übungen zudem auch die Rückenmuskulatur, die Schulter-/ Nackenmuskulatur und die Beinmuskulatur gestärkt werden. Bauchmuskelübungen schließen sich an, wenn der Beckenboden ausreichend stabilisiert wurde. Während der Übungen, bei denen Ihr Baby immer dabei ist, gibt es ausreichend Raum für Gespräche und Austausch.
Pilates für Schwangere
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit. Sie bringt physiologische Veränderungen mit sich, durch welche sich das Körpergefühl der werdenden Mutter verändert. Beim schwangeren Pilates werden speziell abgewandelte Übungen durchgeführt, die insbesondere für schwangere Frauen geeignet sind. Hierbei werden entstandene Dysbalancen korrigiert, was zu einem positiven Körpergefühl führt. Im Mittelpunkt steht das Ent- und Anspannen des Beckenbodens, die Rückenmuskulatur, Gelenkstabilisationsübungen und die richtige bewusste Atmung.
Der Kurs wird fortlaufend angeboten und findet jeden Dienstagabend um 18:30 Uhr statt.
Leitung: Julia Mates (staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin und dipl. Gesundheitslehrerin)
Schwangerengymnastik – ab Oktober 2021
Gymnastik für Schwangere bereitet ideal auf die Geburt vor. Durch spezielle Übungen wird unter anderem der Beckenboden intensiver wahrgenommen, die Beweglichkeit des Beckens wird erhöht, Rückenbeschwerden können gelindert werden und der Kreislauf wird angeregt.
In diesem Kurs ist es uns wichtig, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern und die Veränderungen Ihres Körpers während der Schwangerschaft positiv zu erleben.
Leitung: Madeleine Schöning
Geburtsvorbereitung
Unsere Geburtsvorbereitungskurse finden als Crash – Kurs am Wochenende in kleiner Runde (max. 6 Paare) in den Räumlichkeiten des St. Barbara Kindergartens (Natruperstraße 145c, 49076 Osnabrück) statt.
Unser Ziel ist es, mit Ihnen zusammen zu erarbeiten, welcher Weg für Sie der richtige ist, um das Geburtserlebnis aus eigener Kraft und selbstbestimmt mitgestalten zu können.
Dazu gehören für uns die Informationen über den Geburtsort, den Geburtsbeginn und die verschiedenen Geburtspositionen, die ambulante Geburt, Methoden der Geburtserleichterung und den Abbau von Ängsten und Sorgen.
Ganz wichtig: Unser Kurs hört nicht mit der Geburt auf; sondern, bietet Ihnen die Möglichkeit, sich außerdem auf die erste Zeit nach der Geburt vorzubereiten. Wir möchten Sie unterstützen, schon im Vorfeld wichtige Entscheidungen für Ihr Kind treffen zu können und werden das Thema „Wochenbett“ besonders berücksichtigen.
Termine:
9. und 10. Oktober 2021
6. und 7. November 2021
11. und 12. Dezember 2021
Anmeldung unter 0157-30290410 oder 0541-67370118!