Rückbildung mit Baby bei Julia (donnerstags)
Die Rückbildung vermittelt Ihnen Kenntnisse über den Aufbau des Beckenbodens und seiner Funktion. In vielfältigen Übungen lernen Sie, die verschiedenen Muskeln wahrzunehmen und diese gezielt zu stärken. Da durch Schwangerschaft und Geburt nicht nur der Beckenboden sehr beansprucht wurde, sollen durch gezielte Übungen zudem auch die Rückenmuskulatur, die Schulter-/ Nackenmuskulatur und die Beinmuskulatur gestärkt werden. Bauchmuskelübungen schließen sich an, wenn der Beckenboden ausreichend stabilisiert wurde. Während der Übungen, bei denen Ihr Baby immer dabei ist, gibt es ausreichend Raum für Gespräche und Austausch.
Rückbildung mit Baby bei Sieglinde (montags)
Die Rückbildung vermittelt Ihnen Kenntnisse über den Aufbau des Beckenbodens und seiner Funktion. In vielfältigen Übungen lernen Sie, die verschiedenen Muskeln wahrzunehmen und diese gezielt zu stärken. Da durch Schwangerschaft und Geburt nicht nur der Beckenboden sehr beansprucht wurde, sollen durch gezielte Übungen zudem auch die Rückenmuskulatur, die Schulter-/ Nackenmuskulatur und die Beinmuskulatur gestärkt werden. Bauchmuskelübungen schließen sich an, wenn der Beckenboden ausreichend stabilisiert wurde. Während der Übungen, bei denen Ihr Baby immer dabei ist, gibt es ausreichend Raum für Gespräche und Austausch.
Pilates für Schwangere
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit. Sie bringt physiologische Veränderungen mit sich, durch welche sich das Körpergefühl der werdenden Mutter verändert. Beim schwangeren Pilates werden speziell abgewandelte Übungen durchgeführt, die insbesondere für schwangere Frauen geeignet sind. Hierbei werden entstandene Dysbalancen korrigiert, was zu einem positiven Körpergefühl führt. Im Mittelpunkt steht das Ent- und Anspannen des Beckenbodens, die Rückenmuskulatur, Gelenkstabilisationsübungen und die richtige bewusste Atmung.
Der Kurs wird fortlaufend angeboten und findet jeden Dienstagabend um 18:30 Uhr statt.
Leitung: Julia Mates (staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin und dipl. Gesundheitslehrerin)